بالفيديو.. استشاري يحذر: تناول المياه بكثرة في السحور يزيد العطش نهارًا أثناء الصيام
كشف استشاري التغذية السريرية الدكتور عبد العزيز العثمان عن أفضل الطرق لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام، مؤكدًا أهمية تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
وأوضح العثمان خلال لقاء مع برنامج “الراصد” المذاع على قناة الإخبارية، أنه يمكن الاستمتاع بالأكلات الرمضانية مثل السمبوسة والشوربة، ولكن يُفضل إضافة الخضار والفواكه ضمن الحلى وبعض الأغذية التي تحتوي على الحليب والبروتين.
وأشار إلى أن كثير من الناس يعتقدون أن شرب كميات كبيرة من الماء في السحور يساعد في تجنب العطش، ولكن الجسم يتخلص من الماء الزائد، مما يسبب العطش.
وأوضح أن الطريقة المثلى هي زيادة الألياف الغذائية في السحور مثل تناول الخضار والسلطة والفواكه، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز.
وأكد العثمان أن الألياف تساعد على الاحتفاظ بالسوائل لمدة 8 إلى 9 ساعات، مما يمنع الشعور بالعطش خلال النهار.
استشاري التغذية السريرية د. عبد العزيز العثمان: كثير من الأشخاص يشربون كميات كبيرة من الماء معتقدين أنها تساعد في تجنب العطش، والأفضل هو إضافة الألياف إلى الوجبات الرئيسة لأنها تقلل الشعور بالعطش#الراصد pic.twitter.com/slMUDIJAj6
— الراصد (@alraasd) March 5, 2025
