أوضح أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، الدكتور محمد الأحمدي، أن بعض التقلصات العضلية التي تصيب الأشخاص ليلًا قد تكون ناتجة عن نقص بعض المعادن أو الجفاف، مشيرًا إلى أن الحل يكمن في جدول غذائي بسيط يساعد على تلبية الاحتياج اليومي للجسم من العناصر المهمة.
وأكد الأحمدي خلال لقاء مع قناة “السعودية”، أهمية شرب الماء بانتظام خلال اليوم لتفادي الجفاف، إلى جانب التركيز على تناول السلطة يوميًا مضافًا إليها الليمون والملح، نظرًا لأهميتها في تعويض المعادن المفقودة.
كما أوصى بتناول الموز لاحتوائه على البوتاسيوم، وكذلك اللبن أو الزبادي يوميًا، لما لهما من دور في دعم العضلات.
وأشار إلى أن هذه العناصر الغذائية تسهم بشكل كبير في تقليل احتمالية التقلصات العضلية التي قد تزعج البعض أثناء النوم.
“السلطة مع الليمون والملح” و “الموز” و “اللبن والزبادي” وشرب الماء
جدول بسيط لمساعدتك على استكمال احتياجك اليومي وتجنبك للتعرض للتقلصات العضلية التي تأتي ليلًا.
أ.د محمد الأحمدي – أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني#من_السعودية_على_قناة_السعودية#هيئة_الإذاعة_والتلفزيون pic.twitter.com/vG2mOCjprV— قناة السعودية (@saudiatv) April 20, 2025
