فيديو.. مواطن يكشف عن نظام غذائي ساعده على نزول وزنه أكثر من 20 كيلو خلال شهرين
كشف مواطن في مقطع فيديو، عن أفضل نظام ساعده على نزول أكثر من 20 كيلو من وزنه، خلال شهرين.
وقال المواطن الذي كان وزنه 95 كيلو، إن نظام الصيام المتقطع هو الذي ساعده على أن ينحف خلال شهرين فقط.
وأشار إلى أنه كان يشرب كوب ماء بعد الاستيقاظ، ثم كوب من القهوة، بعدها يأخذ سناك خفيف مثل البسكويت أو الكورن فليكس أو خضار بسيط.
وتابع: “بعد الظهر أبعد عن الغذاء وخد سلطة، وعند المغرب خذ قهوة وتمر، ثم عند العشاء خذ الوجبة التي تبغاها لكن أبعد عن الأشياء الدسمة”.
وأشار إلى أنه لا يجب النوم بعد تناول وجبة الغذاء مباشرة وإنما بعد ساعتين، مضيفا: “واليوم كله املأه مياه وعصير، شكل رمان وخوخ وعنب وبرتقال”.
واختتم: “أقعد أسبوعين فقط وبتشوف جسمك يطيح، بعد شهرين بتلاقي جسمك مثل العود”، ناصحا بممارسة التمارين الرياضية في المنزل حتى لا يترهل الجسم.
— علي الحمداوي (@alisaifeldin1) December 14, 2023
