إرشادات صحية للوقاية الشخصية من أمراض الأنفلونزا في فصل الشتاء

قدم الدكتور عروة محمد حاميش أخصائي الأمراض الباطنية بمستشفيات الحمادي بالرياض

بعض الإرشادات الفعّالة للوقاية الشخصية من أمراض الإنفلونزا في فصل الشتاء،وذلك على النحو التالي:
1.الحصول على لقاح الإنفلونزا:

•يُوصى بتلقي لقاح الإنفلونزا سنويًا،خاصةً في بداية فصل الشتاء،فهو وسيلة فعّالة للحد من الإصابة.
2.الحفاظ على النظافة الشخصية:
•غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
•استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول عند عدم توفر الماء والصابون.
* تجنب لمس الوجه(العينين، الأنف، والفم) بدون غسل اليدين.
3.تجنب الأماكن المزدحمة:
•تقليل التواجد في الأماكن المزدحمة، خاصةً عند انتشار الفيروسات.
•الالتزام بالتباعد الاجتماعي عند الحاجة.
4.استخدام المناديل الورقية:
•تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس باستخدام منديل،والتخلص منه مباشرةً.
•إذا لم يتوفر منديل، يمكن استخدام الجزء الداخلي من الكوع لتغطية السعال أو العطس.
5.تعزيز المناعة:
•تناول غذاء صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن (مثل:فيتامين C والزنك).
•شرب السوائل الدافئة، وتجنب الجفاف.
•النوم الكافي(7-9 ساعات يوميًا) لتقوية الجهاز المناعي.
6.ارتداء الكمامة:
•ارتداء الكمامة في الأماكن العامة،خاصة إذا كنت تعاني من أعراض البرد أو الإنفلونزا.
7.التهوية الجيدة:
•التأكد من تهوية المنزل أو مكان العمل بانتظام لتقليل تركيز الفيروسات في الهواء.
8.تجنب مشاركة الأدوات الشخصية:
•مثل الأكواب،المناشف،أو الأدوات المنزلية مع الآخرين.
9.استشارة الطبيب عند الضرورة:
•إذا ظهرت أعراض شديدة مثل ارتفاع درجة الحرارة أو صعوبة التنفس،يجب مراجعة الطبيب فورًا.
الوقاية هي المفتاح للحفاظ على صحتك وصحة من حولك في فصل الشتاء.