أكد الدكتور محمد طه شمسي باشا أخصائي الأمراض الباطنية بمستشفيات الحمادي بالرياض
أن الغذاء يساعد في التغلب على مشكلة الإمساك،وإن أفضل الغذاء الذي يحتوي على كميات كبيرة من الألياف النباتية التي تساعد على جعل البراز ليناً.
مبيناً أن الألياف هي ذلك الجزء من النبات الذي لا يمكن هضمه والذي يساعد على زيادة حجم البراز وتليين قوامه،وهناك الألياف المنحلة بالماء والتي تجعل البراز رخواً والألياف غير المنحلة التي تزيد كمية البراز وكلاً هما مفيد ولكن ليس من الضروري البحث عن هذا أو ذاك وإنما من المهم أن تتناول أنواع مختلفة من الفواكه والخضار والحبوب.
وكشف أخصائي الباطنية بمستشفيات الحمادي بعض أنواع الفواكه المفيدة للإمساك، ومنها:المشمش،والتين،والإجاص،والخوخ،والأناناس،كما يوجد
بعض أنواع الخضار المفيدة للإمساك،ومنها:البقول،
والخضورات (السلق،السبانخ، اللفت)،والأرضي شوكي، والبروكلي،والكرنب،الجزر،القرع،
وكذلك الحبوب الكاملة:
كخبز القمح الكامل،والرز الأسمر،والشعير.
وقدم د.محمد طه شمسي باشا أخصائي الأمراض الباطنية بالحمادي بعض النصائح للمصابين بالإمساك،وهي:
شرب الماء وبكمية كافية مع كل وجبة غذائية،وتشكل التمارين الرياضية، الرديف الغذائي الرئيسي لنظام غذائي صحي جيد وخاصة المشي اليومي وبشكل منتظم ومستمر.
