أكد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر صالح قانديه ، أن هناك بعض الأمراض التي بدأت تتسع دائرتها أكثر ليس على المستوى المحلي بل على المستوى العالمي، ومن تلك الأمراض داء السكري النوع الثاني المكتسب ، اضطرابات النوم ، زيادة الوزن والمضاعفات المترتبة عليه ، الأمراض الناتجة عن كثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية كمشاكل الرقبة وقصر النظر وتنميل الأصابع والصداع وغيرها .
ويقدم قانديه 6 نصائح مهمة للمحافظة على الصحة بعيدًا عن الأمراض المكتسبة وهي :
أولا : ممارسة أي نشاط رياضي، إذ يجب على الجميع مع مختلف الأعمار ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب الخمول البدني، وذلك لأنها تساعد على الوقاية من كافة الأمراض ومنها القلب والسرطان، كما تساعد على تقوية العظام، وعلاج الاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم ، فنصف ساعة من عمر الفرد يوميًا بمعدل 150 دقيقة أسبوعيا خير حماية من الأمراض المكتسبة ، ثانيًا: تجنب الأطعمة والمشروبات غير الصحية ومنها الوجبات السريعة والغازيات والحد من تناول مشروبات الكافيين كالقهوة ، فالحفاظ على تناول أطعمة صحية واتباع أنظمة غذائية متوازنة، تمد الجسم بجميع العناصر الغذائية الأساسية، وأيضا تساعد على الوقاية من السرطان، وخفض الكوليسترول الضار بالجسم.
وتابع د.قانديه : النصيحة الثالثة مرتبطة بالنوم الصحي لتفادي الاضطرابات المرتبطة به ، إذ يساعد الحصول على ساعات كافية من النوم الجيد خلال الليل على التقليل من الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرمان من النوم ، كما يعزز زيادة إنتاجية الفرد، فيجب الحرص على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا ، وتجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم مباشرة للحفاظ على راحة عند النوم، والابتعاد عن مسببات القلق والتوتر والأرق ، أما النصيحة الرابعة فتشدد على ضرورة الابتعاد عن التدخين بجميع أشكاله وأنواعه ، وذلك لكثرة أضرارها على صحة الجسم، فالتدخين من أهم المسببات في الإصابة بجميع أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة والحلق والفم، وكذلك أمراض القلب، كما يؤثر التدخين على جميع الأشخاص المرتبطة بالمدخن وهو ما يعرف بالتدخين السلبي ، وتتمثل النصيحة الخامسة في تجنب تناول أدوية المسكنات إلا في الحالات القصوى ، فليس كل صداع يعني تناول المسكن ، ففي حال استمرار الصداع فهنا يجب الكشف لدى الطبيب لمعرفة المسبب الرئيسي للمرض حتى يتم علاج أساس المشكلة المسبب للصداع .
ويختتم د.قانديه حديثه بالنصيحة السادسة وهي الحد من قضاء ساعات طويلة وراء الأجهزة وخصوصًا الأطفال اليافعين والمراهقين ، إذ زادت في الآونة الأخيرة المشاكل المرتبطة بالأجهزة ، فالوقاية خير من التعرض لتلك المشاكل التي تتصدرها الرقبة النصية ومشاكل اليدين وآلام أسفل الظهر نتيجة الجلوس الطويل في مكان دون حركة وأيضًا مشاكل النظر.
