دعا مدير مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة، البروفيسور سراج عمر ولي، الطلاب والطالبات ممن أعمارهم الـ 12 عاماً وأكثر والذين شملهم القرار التعليمي والصحي وسيتجهون لمقاعد الدراسة بنهاية أغسطس الجاري بعد حصولهم على تطعيم كورونا إلى ضرورة تعويد أنفسهم من الآن على النوم الصحي وتجنب السهر، وذلك لضبط الساعة البيولوجية وعمل هرمون الميلاتونين، والذي له أهمية في حياة البشر للحصول على النوم الصحي.
وأشار إلى أن الميلاتونين هو هرمون موجود بشكل طبيعي في الجسم، وينتج من الغدة الصنوبرية في الدماغ، ويلعب دوراً مهماً في تنظيم دورة النوم لدى الإنسان، داعياً إلى أن يكون شعارنا لأبنائنا في هذه المرحلة العقل السليم ليس في الجسم السليم فحسب بل في النوم السليم أيضاً.
ولفت إلى أن هذا الهرمون يفرز ليلاً ويكون في أعلى مستوياته في ساعات الليل المتأخرة (3 إلى 4 صباحًا)، أي حوالي ٣ ساعات بعد الدخول في النوم، ثم يبدأ في الانخفاض تدريجياً استعداداً للاستيقاظ، ويرتبط الارتفاع اليومي في إفراز الميلاتونين بانتظام أوقات النوم، ويصبح موعد إفراز هرمون الميلاتونين قبل ساعتين من موعد النوم المعتاد عليه، إذ إن وظيفة الميلاتونين الرئيسة في الجسم هي تنظيم دورات الليل والنهار أو دورات النوم والاستيقاظ، ويكون الظلام سبباً في إنتاج الجسم للمزيد من الميلاتونين، مما يشير إلى استعداد الجسم للنوم والرغبة فيه، وفي المقابل يقلل الضوء من إنتاج الميلاتونين وهذا يساعد الجسم للاستعداد للاستيقاظ، فيما يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم من انخفاض مستويات الميلاتونين، ويُعتقد أن إضافة الميلاتونين من المكملات الغذائية قد يساعدهم على النوم.
