كشفت وزارة الصحة عن المخاطر الصحية المترتبة على قلة النوم لفترات طويلة، ومنها زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وذلك ضمن مبادرة “نومك يومك”.
وأوضحت الوزارة أن مخاطر قلة النوم على صحة الجسم تضم أيضاً، ارتفاع بعض المواد الكيميائية التي تحدث مشاكل متعددة بالقلب، وكذلك تزايد فرص الإصابة بالسمنة كونها تقلل من إفراز هرمون “الليبتن” المسؤول عن الشعور بالشبع.
ونصحت بتجنب الكافيين قبل النوم بساعات، والالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ، وتجنب الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل، واستخدام الستائر السميكة أو العاتمة أو قناع العين لتجنب الاستيقاظ بسبب الضوء.
كما نصحت باستخدام سدادات الأذن لمنع الضوضاء، وأخذ حمام دافئ قبل النوم بساعة، وقراءة كتاب، وأخيراً تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم.
